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澳门新葡京娱乐场:为什么你练的越好越需要做有氧?

时间:2018-5-13 13:24:01  作者:  来源:  浏览:0  评论:0
内容摘要:有氧训练只适合那些软塌塌体脂超高的训练者,只适合初学者,当你训练到一定阶段能举个几百公斤,肌肉也大的不行的时候,有氧或是偏有氧的体能训练,往往会被束之高阁,这是在大部分健身爱好者里的认知。但其实在我看来这正确的操作应该倒过来,那就是对于初学者而言,应该尽量把有氧的重要性放低,因而...
有氧训练只适合那些软塌塌体脂超高的训练者,只适合初学者,当你训练到一定阶段能举个几百公斤,肌肉也大的不行的时候,有氧或是偏有氧的体能训练,往往会被束之高阁,这是在大部分健身爱好者里的认知。
但其实在我看来这正确的操作应该倒过来,那就是对于初学者而言,应该尽量把有氧的重要性放低,因而对于在开始尝试健身前的大多数人,往往是极为缺少抗阻训练的经历,但对有氧类型的训练却不会特别陌生,所以更加需要把重点放在提升力量水平跟肌肉量上。
而对于水平更高肌肉跟力量越大的训练者而言,往往会更加容易轻视有氧,一门心思直冲目标,忽略自己体能水平上的提高。

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